Altin vinkit
”Maalivahdit ovat futiskentän kingejä ja pystyvät myös näyttävään harjoitteluun itsekseen.”
– Altti Mäkinen
Yksin tehtävät
- Lämmittele juosten, pomputtele palloa maan kautta yhdellä ja kahdella kädellä, heittele palloa ilmaan alkulämmittelyn aikana.
- Pyörittele palloa lantion ympärillä, haara-asennossa jalkojen välistä kahdeksikkoa (maassa, ilmassa), heitä pallo pään yli ja ota kiinni selän takaa (edestakaisin), pomputtele palloa nyrkeillä pään yläpuolella vuorokäsin.
- Istu maassa ja pompauta pallo jalkojen välissä maahan, nouse nopeasti ylös ja ota pallo kiinni niin korkealta kuin mahdollista.
- Istu maassa ja pompauta pallo vasemmalla puolella maahan, nouse ylös oikean kautta ja ota pallo kiinni ilmasta (sama toisin päin).
- Makaa vatsallaan ja pompauta pallo maahan, nouse nopeasti ylös ja ota pallo kiinni ilmasta.
- Pompauta pallo maahan, tee kuperkeikka ja ota pallo kiinni ilmasta.
- Aseta pallo sopivan matkan päähän etuviistoon itsestäsi ja harjoittele heittäytymistä paikallaan olevaan palloon.
- Potki ja heittele palloa seinään ja harjoittele erilaisia torjuntoja.