Treenipäiväkirja
Pidä päiväkirjaa treeneistä ja muusta liikunnasta esimerkiksi puhelimen muistiossa alta löytyvien ohjeiden mukaan, ja käy aina maanantaisin lisäämässä edellisen viikon treenit lomakkeelle.
Ohjeet treenipäiväkirjan pitämiseen:
Kirjaa ylös heti treenin jälkeen tai viimeistään illalla ennen nukkumaan menoa lista päivän harjoituksista. Listaa voi pitää esimerkiksi kännykän muistiossa. Kirjoita listan jokaiseen kohtaan seuraavat tiedot: Viikonpäivä: liikuntamuoto, harjoituksen sisältö lyhyesti, harjoituksen kesto minuutteina.
Esimerkkiviikko:
- maanantai: kävely kouluun ja kotiin, yhteensä 30 minuuttia
- maanantai: omatoiminen fysiikkaharjoitus, peruskunto kävelylenkki 4 km, 40 minuuttia
- tiistai: kävely kouluun ja kotiin, yhteensä 30 minuuttia
- tiistai: joukkuetreenit, 1 tunti 45 minuuttia
- keskiviikko: kävely kouluun ja kotiin, yhteensä 30 minuuttia
- keskiviikko: liikuntatunti, koripalloa, 1 tunti 30 minuuttia
- keskiviikko: joukkuetreenit, 1 tunti 30 minuuttia
- torstai: kävely kouluun ja kotiin, yhteensä 30 minuuttia
- torstai: omatoiminen fysiikkaharjoitus, fysiikkatreeni #1 4 kierrosta ja venyttely, 35 minuuttia
- perjantai: kävely kouluun ja kotiin, yhteensä 30 minuuttia
- perjantai: joukkuetreenit, 1 tunti 30 minuuttia
- perjantai: omatoiminen treeni, pomputtelu ja tekniikkatreeni, 30 minuuttia
- sunnuntai: treenipeli, pelasin hyökkääjänä ja laitakeskikenttänä melkein koko pelin