Fysiikkatreenit

Peruskuntoharjoitus

Peruskuntoharjoituksessa on tärkeintä liikkua kevyesti ilman pitkiä taukoja. Hengästyä voi hieman, mutta koko ajan pitäisi pystyä juttelemaan kaverin kanssa. Jos hengästyminen haittaa puhetta, hidasta vauhtia.

Peruskuntoharjoituksen pituus vähintään 30 minuuttia, mielellään 40-60 minuuttia.

Peruskuntoharjoitus voi olla esimerkiksi reipas kävelylenkki, hiihtäminen tai luistelu, uiminen tai pyöräily.

Fysiikkatreeni #1

4 liikettä, 4-5 kierrosta

Fysiikkatreeni #2

4 liikettä, 4-5 kierrosta