Omatoiminen harjoittelu

Lisää harjoittelun määrää nousujohteisesti, esimerkiksi yhdellä treenillä/viikko aina kolmen viikon välein
Tee hyvä, huolellinen ja tarkoituksenmukainen harjoitus, pelkkä vaparien vetely ei ole kehittävää harjoittelua
Merkitse harjoitukset ylös treenipäiväkirjan ohjeiden mukaan
Harjoittele omatoimisesti vain terveenä! Kipeänä harjoittelu ei kehitä ja altistaa vaikeammille jälkitaudeille

Alta löydät linkit treeniosioihin ja treenipäiväkirjaan.